Återhämtningsstatus baserad på dygnets aktiviteter

Funktionen återhämtningsstatus baserat på dygnets aktiviteter spårar hur aktiv du är med en intern 3D-accelerometer som registrerar dina armrörelser. Den analyserar frekvensen, intensiteten och oregelbundenheten av dina rörelser tillsammans med din fysiska informationen, så att du kan se hur aktiv du är under hela dygnet. Återhämtningsstatus baserat på dygnets aktiviteter kompletterar funktionen för beräkning av träningsansträngning och återhämtning. Genom att kombinera din dagliga aktivitet med din träningsansträngning får du en verklig bild av den återhämtningsstatus som krävs. För mer information om träningsansträngning och återhämtning, se Träningsansträngning

Återhämtningsstatus baserat på dygnets aktiviteter hjälper dig att hitta rätt balans mellan träning och vila, så att du kan optimera din träningsplan. För att förbättra dina träningsresultat måste du både träna för att överbelasta din kropp och återhämta dig. Funktionen visar dig om du är återhämtad från ditt senaste träningspass. Din återhämtningsstatus baseras på din kumulativa träningsbelastning, daglig aktivitet och vila från de senaste 8 dagarna. De senaste träningspassen och aktivitet viktas mer än tidigare sådana. De har därför den största effekten på din återhämtningsstatus. För att få den mest exakta informationen om återhämtningsstatus ska du ta på dig en pulssensor när du tränar.

Din dagliga aktivitet påverkar din återhämtningsstatus. Om du är aktiv utanför dina träningspass kommer detta att återspeglas i din återhämtningsstatus. En fysiskt ansträngande aktivitet förlänger din återhämtningstid. Efter varje träningspass, efter din träningssammanfattning ser du hur träningssessionen påverkat din återhämtningsstatus.

Mycket ansträngd Du har tränat hårt den senaste tiden. Vi rekommenderar att du vilar före din nästa tunga träningsperiod. Ansträngd Du har inte återhämtat dig helt från din tidigare träning. Balanserad Din träningsansträngning är på din typiska nivå. Din träning och vila är i balans. Undertränad Den senaste tiden har du tränat mindre än normalt.

Visar när du kommer att nå nästa återhämtningsnivå.

Se din återhämtningsstatus

• Peka på displayen i klockfunktionen

eller

• Gå till Status > Återhämtningsstatus i huvudmenyn

Se din dagliga aktivitet

Se hur många kalorier du har förbrukat genom träning, aktivitet och BMR (Basalomsättning: den minsta metaboliska aktiviteten som krävs för att upprätthålla livet).

• Peka på displayen två gånger i klockfunktionen

eller

• Gå till Dagens aktivitet i huvudmenyn och tryck på STARTA i Aktivitetsdisplayen.

En mer detaljerad bild av din dagliga aktivitet, inklusive aktivitetsintensitet, aktiv tid, inaktivitet, steg, kalorier och sovtid finns i Flow-appen och Flow webbtjänst.